Quanti di noi dopo un risveglio traumatico, stanchi e privi di forze, si sono chiesti come sarebbero riusciti ad affrontare la giornata? Ma soprattutto perché alcuni giorni svegliarsi la mattina diventa un’operazione tanto difficoltosa?
Innanzitutto, ti consigliamo di dare un’occhiata al precedente articolo di approfondimento relativo alla fase REM, quindi alle sue caratteristiche e alla sua importanza.
Un risveglio brusco dalla fase REM può causare confusione e disorientamento e, in alcuni casi, addirittura allucinazioni. Non andare nella fase REM per diversi giorni porterebbe a disturbi psichici e della personalità, allucinazioni e paranoia. Sognare, quindi, non è semplicemente un gioco, ma un’attività cognitiva fondamentale per il nostro benessere.
Adesso sai che svegliandoti durante un bel sogno (nella fase REM), avrai un risveglio pieno di energia. Al contrario, se ti svegli in una delle fasi non-REM o ti desti di colpo da un sonno profondo, la zona frontale del cervello, che elabora i pensieri, non sarà pronta a ripartire e comincerà a cercare di attivare le sue normali attività.
Tale rallentamento del cervello si chiama “inerzia del sonno” e ne soffre circa il 70% delle persone per una o due ore a inizio giornata. In questi momenti, i tempi di reazione sono terribili (più bassi del 360%), pensieri e ragionamenti diventano confusi, la capacità di elaborare informazioni è più lenta del 70%, mentre quella di prendere buone decisioni è peggiore del 51%, la memoria è nel suo stato peggiore e, secondo vari studi, la maggior parte delle funzioni cognitive risulta compromessa.
Cosa puoi fare in questa situazione?
1. Esci alla luce del sole: ti permetterà di attivare il tuo orologio biologico e di aumentare i livelli degli ormoni del “risveglio”. ☀⏲
2. Prova con lo yoga, lo stretching, la ginnastica dolce, una camminata veloce o un giro in bicicletta: ti aiuteranno a far aumentare il tuo battito cardiaco, incrementare il flusso sanguigno alle parti del cervello ancora “addormentate” e migliorare l’umore. 🧘🏼♀️🚶🏼♀🚲
3. Evita di prendere decisioni importanti: anche se pensi di essere lucido, non farai le scelte migliori. 🤯✋🏻⛔
In conclusione, il risveglio mattutino è un momento cruciale che influisce direttamente sulla qualità della nostra giornata. Comprendere le ragioni dietro questa sfida può essere il primo passo per apportare cambiamenti positivi alla nostra routine quotidiana.
Per affrontare il problema, è importante adottare abitudini di sonno più salutari, stabilire una routine serale rilassante, e magari esplorare nuove strategie per rendere il risveglio più piacevole. Un buon equilibrio tra sonno, alimentazione e gestione dello stress può contribuire significativamente a rendere le mattine meno faticose e più gratificanti.
Ricorda che il processo di miglioramento potrebbe richiedere del tempo e pazienza, ma investire nella tua salute e benessere al mattino avrà sicuramente un impatto positivo sulla tua vita nel lungo termine. Sperimenta diverse strategie e trova quella che funziona meglio per te. Con dedizione e consapevolezza, puoi trasformare le tue mattine in momenti più sereni e carichi di energia positiva.
